하체비만에서 탈출하고 싶다면

먼저 자신의 생활습관을 체크해 보고

하나씩 고쳐봅시다.시간을 내서 운동하는 것보다

일상생활에서 틈틈이 다리를 관리해주는 게 더 중요합니다.

1.가까운 거리는 걸어다니기

하체 지방을 빼려면 뭐니뭐니 해도 많이 뛰고 걸어야 합니다.

귀가 시30분 정도 걸리는 거리를 빨리 걸어보세요.

운동을 하면 근육이 생긴다고 걱정하시는 분이 있는데,

하체에 집중되어 있는 체지방을 빼주기 위해서는 걷기나 자전거타기 등의

유산소 운동을 해주어야 합니다.

2.짬짬이 마사지,스트레칭 하기

하체비만의 대부분은 허벅지 부분에 셀룰라이트(울퉁불퉁한 지방덩어리)가

있습니다.지방과 노폐물이 단단하게 뭉쳐있는 셀룰라이트 부분을

마사지로 주물러주고 스트레칭으로 풀어주세요.

하체 지방을 빠지기 좋은 상태로 만들어 줍니다.

운동 후에도 마사지와 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주셔야

종아리에 알통이 생기지 않습니다.

3.물을 많이 마시고 식습관 개선하기

물은 체내 노폐물을 제거하는 역할을 하므로

하루2ℓ이상 섭취하는 게 좋습니다.살이 찔 것을 우려해서

물을 적게 마시면 노폐물이 빠지지 않습니다.또 싱겁게 먹는 습관을 들여

부종의 원인인 염분을 줄여야 합니다.그리고 반드시 아침식사를 해야 합니다.

규칙적인 식사는 체지방이 연소되기 쉬운 체질을 만들 수 있습니다.

4.하이힐No!다리꼬기No!

하이힐을 신으면 다리의 아킬레스건과 근육에 무리를 주기 때문에

종아리의 모양이 예쁘지 않게 될 수 있습니다.만약 하이힐을 꼭 신어야

한다면 높이가 다른 구두를 매일 번갈아 신어야 무리가 덜 합니다.

또한,다리를 꼬고 앉는 습관은 허벅지의 혈류 순환을 떨어뜨려

부종의 원인이 될 수 있으므로 고치는 것이 좋습니다.