특성인구
분포30%외모가슴부위가 성장하여 충실하다.
엉덩이 부위가 빈약하여 앉은 모습이 외롭게 보인다.
하체가 가벼워서 걸음 걸이가 날렵하다.
배꼽 부분에 지방이 몰려있은 경우가 많다.성격1. 솔직 담백하고 의협심이나 봉사정신이 강하다.
2. 구심(두려워하는 마음)을 항상 가지고 있다.
3. 성격이 급하고, 매사에 시작은 잘 하지만 마무리가 부족하다.
4. 편사지심이 있다.(즉, 밖의 일에만 신경쓰고 안을 다스리지 않는다)
5. 지구력이 부족하여 싫증을 잘 내고 체념을 쉽게 한다.
6. 굳세고 날래며, 일을 꾸리고 추진하는데 능하다.다이어트
식단아침식단 1: 오렌지 주스 1잔, 계란(스크렘블)1 ~ 2개
식단 2: 오이 1개, 빵 1개
식단 3: 기름 뺀 베이컨 2쪽, 빵 1개점심식단 1: 찐감자 1개, 사과 1개
식단 2: 딸기 100g, ,감자 100g저녁돼지고기 100g, 보리밥(또는 현미밥) 1/2그릇, 오이/배추/상치/가지/미나리 등의 반찬약재소양인의 질병은 방광이나 자궁 질환이 많고 장애가 많으면 산후 상체 비만이 자주 나타난다.
식욕을 억제하고 음기를 보해주는 숙홍과 허리관절을 강화시키는 '우슬', '독활', '속단' 등의 약재를 첨가한 처방으로 비만치료를 하게 된다.효과적인
운동팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기를 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 횟수를 늘려가며 실시한다.
반복적인 운동보다는 배드민턴처럼 생각하면서 즐길 수 있는 운동이 적당하다.다이어트
포인트1. 몸속에 열이 많기 때문에 가열된 음식이 들어오면 좋지 않다. 그러므로 미지근하거나 차가운 성질의 음식과 약이 좋고 약도 식혀서 먹는 것이 좋다.
2. 미지근한 물에서 목욕을 하고 목욕후에는 푹 자는 것이 효과적이다

  특성인구
분포30%외모가슴부위가 성장하여 충실하다.
엉덩이 부위가 빈약하여 앉은 모습이 외롭게 보인다.
하체가 가벼워서 걸음 걸이가 날렵하다.
배꼽 부분에 지방이 몰려있은 경우가 많다.성격1. 솔직 담백하고 의협심이나 봉사정신이 강하다.
2. 구심(두려워하는 마음)을 항상 가지고 있다.
3. 성격이 급하고, 매사에 시작은 잘 하지만 마무리가 부족하다.
4. 편사지심이 있다.(즉, 밖의 일에만 신경쓰고 안을 다스리지 않는다)
5. 지구력이 부족하여 싫증을 잘 내고 체념을 쉽게 한다.
6. 굳세고 날래며, 일을 꾸리고 추진하는데 능하다.다이어트
식단아침식단 1: 오렌지 주스 1잔, 계란(스크렘블)1 ~ 2개
식단 2: 오이 1개, 빵 1개
식단 3: 기름 뺀 베이컨 2쪽, 빵 1개점심식단 1: 찐감자 1개, 사과 1개
식단 2: 딸기 100g, ,감자 100g저녁돼지고기 100g, 보리밥(또는 현미밥) 1/2그릇, 오이/배추/상치/가지/미나리 등의 반찬약재소양인의 질병은 방광이나 자궁 질환이 많고 장애가 많으면 산후 상체 비만이 자주 나타난다.
식욕을 억제하고 음기를 보해주는 숙홍과 허리관절을 강화시키는 '우슬', '독활', '속단' 등의 약재를 첨가한 처방으로 비만치료를 하게 된다.효과적인
운동팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기를 몸에 무리가 가지 않는 한도 내에서 횟수를 늘려가며 실시한다.
반복적인 운동보다는 배드민턴처럼 생각하면서 즐길 수 있는 운동이 적당하다.다이어트
포인트1. 몸속에 열이 많기 때문에 가열된 음식이 들어오면 좋지 않다. 그러므로 미지근하거나 차가운 성질의 음식과 약이 좋고 약도 식혀서 먹는 것이 좋다.
2. 미지근한 물에서 목욕을 하고 목욕후에는 푹 자는 것이 효과적이다.  특성인구
분포20%외모앞으로 수그린 모습으로 걷는 사람도 많다.
가슴둘레를 싸고 있는 자세가 외롭게 보이고 약하다.
엉덩이가 크고 어깨가 좁은 형이다.(다른 말로 서양체형이라고 부르기도 한다)성격1. 내성적이고 여성적이기 때문에 적극성이 적고 추진력이 약합니다.
2. 질투심이나 시기심이 많고, 한번 감정이 상하면 오랫동안 풀리지 않는다.
3. 유순하고 침착하다.
4. 불안정지심이 있다.다이어트
식단아침쑥차나 당근즙, 토마토(또는 복숭아)점심빵 1개, 치즈 100g, 건포도 1찻술
감자 1개, 옥수수 1개
시금치나 야채수프, 토마토 1개나 샐러드저녁감자 100g, 당근 100g, 닭고기 150g 또는 생선(가자미, 민어, 굴비) 150g약재소음인은 과민하여 신경성 질환이 많고 작은 일에도 세심하며, 몸이 찬 체질이다. 그러므로 한방요법으로는 인삼이나 부자, 계피, 백출 등의 따뜻한 약재를 이용하여 비만치료를 하고 있다.효과적인
운동한 쪽 다리를 뒤로 뻗는 운동을 하루 수회씩 반복하고 점점 늘려가면 소음인의 허벅지는 날씬해진다.
다리가 튼튼하고 상체가 약하기 때문에 하체운동을 위주로 한다.다이어트
포인트1. 소화기가 약한 체질이므로 차가운 음식이나 성질이냉한 음식은 피한다. 그리고 음식을 가열해서 섭취함으로서 약한 소화기능 을 도와준다.
2. 풋과일은 피한다.
3. 땀을 흘리는 것이 몸에 해로운 소음인은 더운 목욕이나 장시간 목욕을 피한다. 가볍게 샤워를 하거나 몸에 무리를 주지 않는 중온 반목욕이 좋다.

특성인구
분포50%외모키가 크고 체격이 좋다(간혹 수척한 사람도 있으나 골격만은 건실하다)
목덜미의 기세가 약하다.
허리부위의 형세가 성장하여 서 있는 자세가 굳건하다.
온몸에 살이 붙어 있어 땀이나고 허리, 엉덩이. 허벅지가 거의 일자인 형이다.(흔히 직사각형 몸매라고도 불린다.)성격1. 보수적이어서 변화를 싫어한다.
2. 겁심(조심성)이 있다, 겁심이 가라앉으면 안정되고 믿음직스럽게 일을 처리하지만, 어떤 일이든 해보기 전에 겁을 내거나 조심이 지나치면 아예 아무 일도 못한다.
3. 물욕지심이 있다. 자기 것에 대한 애착이 지나치면 집착이 되고 탐욕이 된다.
4. 꾸준하고 침착하여 맡은 일은 꼭 성취하려고 한다.다이어트
식단아침율무차 1잔 또는 칡차 1잔, 시리얼 25g점심식단 1: 콩수프, 빵 1개
식단 2: 볶은 버섯 50g, 과일(수박, 자두, 살구, 배) 2쪽저녁식단 1: 생선(조기, 명태, 민어, 오징어) 200g, 사과나 배 등을 곁들인 요구르트
식단 2: 스테이크(또는 닭고기) 150g, 오렌지 1개 또는 감자 100g약재태음인은 기관지가 약한 체질로서 녹용이나 칡, 오미자차, 근경(도라지),맥문동의 약재가 건강에 도움이 된다. 이러한 약재의 처방으로 비만치료제가 형성된다. 이뇨작용과 저항령이 커지는 율무차를 자주 먹으면 매우 좋다. 단, 변비가 있는 사람은 율무를 피하는것이 좋다.효과적인
운동양손을 뒤로 짚고 무릎을 세워 앉은 자세에서 온몸을 들어올린다. 몸에 무리가 가지 않을 정도로 횟수를 늘려가면 반복한다.
태음인은 겁이 많고 가슴이 잘 두근거리므로 조깅과 같은 발을 땅에 붙이고 하는 운동이 적합하고, 과격한 운동은 맞지 않는다.다이어트
포인트1. 움직이는 것을 싫어하는 체질이므로 평소에 신경을 써서 몸을 많이 움직여야 한다. 그리고, 규칙적인 운동으로 서서히 살이 빠지는 체질로 바꿔나간다.
2. 다른 사람보다 조금 먹는 습관을 길들이고, 이것이 어렵다면 남들만큼만 먹는 습관을 들인다.
3. 한증막이나 사우나에서 땀을 빼는 것이 좋다. <!--태양인-->특성인구분포거의 희박외모용모가 뚜렷하고 살이 비후하지 않다.
목덜미가 굵고 실하며 머리가 크다.
엉덩이가 작다.
가슴 윗부분이 발달하였다.
다리가 위축되어 서있는 자세가 불안하다.
하체가 약하여 오래 걷거나 서 있기가 불편하다.성격1. 사회적 관계에 능하고, 상대방을 어려워하거나 꺼려하지 않는다.
2. 급박지심(조급함)이있다.
3. 용맹스럽고 적극적이며 남성다운 성격이다.
4. 제멋대로이고 후회할 줄 모른다.
5. 독선적이고 계획성이 적으며 치밀하지 못하다.다이어트
식단아침식단 1 : 모과차 한잔, 자몽 1/2쪽(기관지가 약한 체질)
식단 2 : 토마토 2개, 기름 뺀 베이컨 2쪽점심식단 1: 메밀국수, 오이나 양상추B
식단 2: 삶은 감자 1개, 오렌지 1개, 콩요리 100g저녁생선 100g, 감자 100g, 옥수수 50g, 바나나 1개 또는 감 1개약재근육과 뼈를 강화시키는 오가피를 차로 마시는 방법이 있다.효과적인
운동누워서 다리를 세운 채 한 쪽 발목을 다른 쪽 무릎에 올려놓은 다음 허리를 뒤튼다. 다리를 바꿔가며 매일 10 ~ 20회 반복한다.다이어트
포인트1. 기름진 육류는 피하는것이 좋다. 기운이 쉽게 움직여서 실수가 많기 때문에 해산물과 채소류로 화를 삭이는 것이 중요하다.
2. 몸에 열이 많기 때문에 더운 성질이 있는 음식은 가급적 피하는 것이 좋다.
3. 스트레스를 받으면 폭식을 하게 되는 체질이므로 평소에 감정 조절과 관리에 신경을 써서 폭식을 하지 않도록 미리 예방해야 한다.
4. 냉탕과 온탕을 30초 ~ 1분 정도 번갈아 오가는 전신욕도 신진대사를 위해 좋은 방법이다.
냉탕으로 시작해 냉탕으로 끝내는 것이 좋다.

마음이 약하고 상대의 권유를 뿌리치지 못하는 A형은 다이어트를 결심했다가도 유혹에 빠지기 쉬운 타입이다. 육식보다 채식을 할 때 건강하게 살을 뺄 수 있으며, 과일이나 채소를 위주로 한 식단이 다이어트에 좋다.

다이어트에

좋은 음식

파인애플
모든 과일이 좋지만 특히 파인애플은 소화력이 약한 A형의 소화작용을 도와 날씬하게 해준다.

현미, 보리
현미나 쌀보리 등 탄수화물을 통해 공급받는다. 이와 함께 각종 미네랄과 효소를 제공하는 야채도 필수 

주의를 요하는

음식

유제품
치즈나 우유 등의 유제품은 소화도 어렵고 인슐린 불균형을 초래하므로 좋지 않다.

밀가루 음식
밀가루 음식은 많이 먹지 않는 것이 좋다. 근육이 산성화되어 에너지 활용을 떨어뜨린다.

다이어트에

좋은 운동

요가, 검도, 골프
격렬한 운동 보다는 조용하고 차분한 운동이 제격이다. 될 수 있으면 사람들과 경쟁하지 않는 요가나 명상으로 기분을 편하게 하는 운동이 적합하다.

요가, 명상 등 기분을 안정시킬수 있는 운동
사람들과 경쟁하지 않아도 되는 온화한 운동
심한 유산소 운동(하이킹, 수영, 스트레치 등)은 피함
가벼운 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3 ~ 4회 실시

민감한 소화기관, 약한 면역체계를 가지고 있으며, 정신적 스트레스에도 약한편

위험질병 : 암(특히 위암, 유방암), 악성빈혈, 고혈압, 심장병, 대장염, 간 및 쓸개 의 질환, 당뇨병, 천식, 급성관절염, 위염다.

대표식품 : 대구, 고등어, 두유, 두부, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플, 요구르트, 순무

채소 : 위산부족을 예방
올리브 오일 : 콜레스테롤치를 저하시킴
파인애플,체리 : 칼로리 연소를 도움
과일 : 근육 조직을 활성화시키는 곡류의 기능을 높여주는 기능
레몬즙 : 소화기과에 쌓여 있는 점액을 깨끗하게 해 배출을 좋게 함
진저 : 위산분비 촉진
카모마일 허브티 : 릴랙스 효과

한잔 정도의 붉은 와인, 커피나 녹차

B형은 소화기관이 좋은 편이지만 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨 등에 포함된 레크틴은 B형의 신진대사를 낮추어 다이어트에 좋지 않다. 밀가루음식 또한 B형에게 좋지 않다. 하지만 B형은 “한다!” 하면 확실하게 하는 스타일이므로 실천력이 높아 다이어트 성공확률이 높다. 

다이어트에

좋은 음식

표고버섯, 고추
야채의 섭취는 특히 B형에게 매우 유익하다. 녹색 채소는 바이러스 감염을 막아준다.

달걀
풍부한 단백질과 비타민이 B형의 소화기능을 촉진시켜준다.

주의를 요하는

음식

옥수수, 땅콩
B형의 혈당수치를 떨어뜨리는 옥수수와 땅콩은 피하는 것이 좋다.

참깨
신진대사 효율을 방해하고 저혈당증을 초래한다.

다이어트에

좋은 운동

조깅, 등산, 빨리 걷기
A형과 0형의 중간 정도의 성향을 갖는 B형은 기분에 따라 다양한 운동을 즐기는 게 좋다. 주 3회 정도는 강한 유산소 운동을, 나머지 4회는 쉽고 편안한 운동을 하는 것이 좋다.

심하지 않은 테니스나 에어로빅 등 적당히 다른사람과 함께 즐길수 있는 운동
심하게 몸을 움직일 수 있는 운동은 1주일에 3회, 릴랙수 효과가 있는 운동은 1주 일에 2회
약간 심하게 운동을 할 때는 반드시 운동 전 스트레치 등 워밍업 필요

대표식품 : 양고기, 붉은살 고기, 정어리, 치즈. 요구르트. 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 허 브티, 녹차, 주스

순무, 고기, 달걀, 유제품 : 신진대사 효율을 높이고, 몸무게를 줄이는 효과
대구, 고등어 등 지방이 있는 원양어
올리브유 : 소화 흡수를 도와줌(이틀에 한번, 한 큰술 정도)
생강, 카레가루, 고추 : 신진대사를 활발하게 함

여러 면에서 균형을 잘 잡고, 면역성과 소화기관이 튼튼.

다양하고 풍부한 재료를 이용한 식생활을 즐길 수 있음

위험질병 : 루게릭병, 루푸스, 다발성 경화증, 소아형 당뇨병, 만성피로증후군

다이어트

성향

AB형은 A형과 B형의 양쪽 성질을 모두 가지고 있어서 체질적으로 체중관리가 어렵다. 하지만 성향이 꼼꼼하고 신중하므로 계획을 세우고 실천을 잘하므로 성공율은 매우 높은 편이다. 고기의 섭취는 되도록 제한하고 대사의 효율의 높이는 채식위주의 식단이 좋다.

다이어트에

좋은 음식

콩제품
저열량 식품이므로 다이어트에 효과적 일 뿐 아니라,자칫 부족하기 쉬운 단백질을 보충해준다.

고등어, 정어리
등푸른 생선에는 렉틴이 함유되어 있어 AB형의 항암작용과 신진대사를 도와준다.

요구르트
요구르트는 AB형의 체내에 흡수되어 인슐린 분비를 촉진시킨다.

주의를 요하는

음식

밀
근육이 약알카리성일 때 칼로리 효율이 최고가 되는데. 밀은 근육을 약알카리로 만들므로 다이어트에 좋지 않다.

육류
소화기관의 독소를 증가시켜 소화가 잘 안될 뿐 아니라, 지방으로 축적되기 쉽다.

대표식품 : 양고기, 고등어, 치즈, 백미, 현미, 컬리플라워,셀러리, 오이, 레몬, 키위, 두부, 유제품 (요구르트), 달걀, 녹색야채

알칼리성이 강한 과일(포도, 매실)
적포도주, 커피 ; 위산분비 촉진
허브티(카모마일, 진저, 로즈힙) : 면역성을 활발하게 해줌
비타민 C 알약 : AB형은 위산이 적으므로 비타민 C가 보조식품으로 효과적(단, 하루 1000㎎ 이내)

로즈계열의 허브티

AB형의 유전자는 A형, B형의 양쪽 성질을 모두 계승

고기에 대한 순응성이 있으나(B형의 성질), 위산이 적어(A형의 성질)

고기를 대사시키 지 못해 지방으로 축적

비교적 민감한 소화기관, 면역체계는 A형과 유사

위험질병 : 암, 심장병, 고혈압, 만성 위염, 악성빈혈

근육조직이 다소 알칼리성일 때 가장 효율 좋게 칼로리를 연소시킴

워킹, 스텝퍼
A형과 비슷한 운동 패턴이 좋으며, 어떤 운동보다 몸에 무리를 덜 줄 수 있는 가벼운 워킹, 스텝퍼 정도가 무난하다.

심신을 안정시키는운동
심하지 않은 유산소 운동(태극권, 요가 등)
가벼운 운동 중 한가지 이상을 일주일에 3 ~ 4회 실시

O형은 곡류보다는 고기와 생선 등의 단백질의 섭취가 다이어트에 유리하다.

불 같은 성격 탓에 주변에서 자극을 받으면 바로 다이어트에 돌입하는 적극적인 타입.

꾸준한 실천을 하게 된다면 매우 성공적인 다이어트를 할 수 있다.

다이어트에

좋은 음식

해조류와 어패류
O형은 갑상선 호르몬 분비가 적은 편이므로 요오드 성분이 많은 다시마, 김 등의 해조류와 어패류를 자주 섭취한다.

붉은 살코기
O형은 위산을 많이 분비하기 때문에 육류를 먹어도 소화에 무리가 없다.

마늘, 시금치
비타민K가 풍부한 녹색채소를 먹는다. 혈액 응고 인자가 부족한 O형에게 좋은 식품이다.

주의를 요하는

음식

강낭콩, 옥수수
O형은 근육이 약산성일 때 살이 빠진다. 옥수수에 들어 있는 렉틴 성분은 몸을 알카리성으로 만들므로 다이어트에 좋지 않다.

밀가루, 곡류
맥아와 밀가루의 글루텐은 O형의 칼로리 활용을 방해하므로 체중을 증가시킨다.

특징

튼튼한 소화기관과 면역체계

지나치게 강한 면역체계로 인해 자가면역질환이나 알레르기 질환에 걸릴 위험이 높음

위험질병 : 위궤양, 십이지장궤양, 궤양성 대장염

혈액 응고 장애 : 엽록소가 많이 함유돼 있는 녹색채소 섭취가 도움이 됨

근육조직을 다소 산성으로 유지하여 칼로리 소비력을 증가시킴

식사

대표식품 : 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로콜리. 마늘, 무화과 열매

고기 : 위산이 많아 고기를 잘 소화시킴

채소나 과일(매실, 살구, 건포도) : 위산과다 방지

브로콜리, 시금치 : 비타민 K의 혈액정화 기능

파인애플 주스 : 붓기나 장에 가스가 쌓이는 것을 방지

로즈계열의 허브티

다이어트에

좋은 운동

수영, 스쿼시, 재즈댄스
활동적인 O형에게는 심장 박동수가 많고 온몸의 근육이 많이 움직이는 운동이 효과적이다. 수영, 스쿼시, 재즈댄스 등을 주 3회 이상 60분 정도 지속하는 것이 좋다.

심장 박동수를 적당이 올려주는 유산소운동