자신이 비만인지 아닌지, 비만의 정도는 어느 정도인지는 현재로서는 체성분측정기로

자신의 몸에서 지방이 차지하는 비율이 어느 정도인지 알아보는 것이 가장 좋은 방법입니다.

그러나 혼자서는 체지방율을 측정할 수 없으므로 신장과 체중을 이용하여 평가하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 표준 체중을 구하는 방법
신장과 체중만 알면 간단하게 구할 수 있습니다.

아래의 공식을브로카 공식이라고 부르지요.

표준체중 = (신장-100) × 0.9

즉, 자신의 신장의 160cm라면, 160에서 100을 뺀 60에다 0.9를 곱한 54kg이 표준 체중이 됩니다. 그런데 이 방법을 사용하면 키가 작은 사람에게서는 표준 체중이 낮게 나오고, 키가 큰 사람에게서는 표준체중이 높게 나오게 되므로 여기서 나오는 표준 체중이 절대적인 표준 체중이라고 생각지만은 맙시다. 그저 참고하자는 말입니다.

2. 비만도 구하는 법
표준 체중에 비해 자신의 실제 체중이 얼마나 초과하고 있는가의 비율을 구하면

자신의 비만도를 알 수 있겠지요. 중학교 수학 수준입니다.

즉자신의 실제 체중과 표준 체중과의 차이를표준체중으로 나누어 100을 곱하면 됩니다. 그러면 몇 %가 초과했는지 알게 되겠지요?

일반적으로 표준체중에서10% 내외를 정상범위라고 보며,

10%이상이 초과할 때를과체중이라 하고,20%를 초과할때비만이라고 합니다.

ex) 160cm에 57kg인 사람의 비만도.

      표준체중= (160cm- 100) x 0.9 = 54kg

      비 만 도 = (57kg - 54kg) ÷ 54kg x 100 = 5.555... % 

      (이 분은 정상이시네요^-^; 표준에 가까운 몸매인 듯!)

3. 신체질량지수를 구하는 방법

신체질량지수는 BMI(body mass index)라고 하며,체지방률 및 건강위험도를 반영하는

지표라고 할 수 있습니다. BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
역시 중학교 수학 수준입니다.

예를 들어 신장이 160cm(1.6m)이고 체중이 70kg인 사람은, 70을 1.6을 제곱한 값인 2.56으로 나누면 됩니다. 즉, 70/2.56=27.3이 된다.