다이어트에는 물이 최고!
시작하면 바로 한달 만에 평균 5kg은 뺄 수 있다는 효과 확실한 물 다이어트. 날씬한 사람들은 곳곳에 쌓여 있는 군살을 제거할 수 있고, 숨은 지방을 없애기 때문에 몸매까지 예뻐진다. 더 좋은 점은 무엇보다도 혹독한 식사 제한과 무리한 운동을 하지 않아도 되는 편리한 다이어트 방법이라는 것. 말은 정말이지 환상적인데, 과연 어떨까.



♣... 물로 살 빼고 예뻐질 수 있는 이유 ...♣

물의 파워1 >>노폐물 배출
물 속에는 몸에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하는 물질이 들어 있다. 몸에 노폐물이 쌓이면 혈행과 피부가 나빠진다. 미네랄 워터가 일반적인 물보다 더 효과적이다.

물의 파워2 >>대사를 높인다
차가운 물이 위에 들어가면 뇌는 체온을 상승시키기 위해 대사를 높이라는 명령을 몸으로 보내게 된다. 이 명령에 따라 체온이 높아지고 위와 장의 활동까지 활발해진다. 결국 칼로리가 소모되고 변비 등이 치료된다.

물의 파워3 >>수분 공급
당연히 물은 체내에 수분을 공급해준다. 특히 피부에 수분 공급은 중요하다. 화장품과 팩으로는 진피층까지 수분이 공급되지 않기 때문. 피부가 나쁜 사람은 특히 물을 많이 마실 것.


♣... 물, 하루에 얼마나 마셔야 할까? ...♣




사람이 하루에 체외로 배출하는 물의 양은 땀 1.5 ℓ, 소변 1 ℓ를 합쳐 모두 2.5 ℓ. 그러므로 최소 2.5 ℓ의 물을 섭취해야 하는데, 이중 20%인 0.5 ℓ는 음식물을 통해, 나머지는 직접 물로 마셔야 한다. 특히 성인이 되면 몸에서 물이 차지하는 비중이 떨어지므로 의식적으로 물을 마셔주는 습관을 들이는 것이 좋다.

1 마른 사람보다는 뚱뚱한 사람이 물을 더 마셔야 한다.
2 체격이 작은 사람보다는 체격이 큰 사람이 더 많이 마셔야 한다.
3 겨울보다 여름에 0.5 ℓ 더 필요하다.
4 심한 설사나 무리한 운동을 하는 사람은 물을 많이 마셔야 한다.


♣... 건강하게 물 마시는 법 ...♣



목마르다고 벌컥벌컥 마시는 것이 가장 나쁘다. 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 위액이 엷어져 소화불량이나 설사가 생기는 수도 있고, 신장에도 부담이 생겨 몸이 붓거나 나른해지는 원인이 된다. 1회에 마시는 물의 양은 1컵 정도가 적당하다. 1컵을 최저 3분 간 천천히 마시는 것이 이상적이다. 또 너무 차가운 물도 금물. 배를 차게해 좋지 않다. 10~15도 정도가 마시기 좋으므로 냉장고에서 꺼내 잠시 실온에 놔두었다가 마시도록 한다.
다이어트에는 물이 최고!