봄을맞아 겨울내내 제 옆에서 동고동락하던 살들과 이별을 하기위해

다이어트를 시작했습니다.

다이어트를 실패하시는 모든분들의 공통점은 의지력 부족이죠

저도 마찬가지로 의지력이 굉장히 부족하답니다.^^;

그래서 가장 단시간에 효과를 볼수 있다는 덴.다를 선택했죠

시작할때는 그래도 지금까지와는 틀리게 음식을 먹으며 다이어트를 할수 있다는 생각에

식단을 보고 흐뭇했었는데..

막상 시작하니.. 새삼 소금과 고추장..김치...

진짜 그립더라고요

그래도 7일된 지금은 슬슬 노하우가 생긴답니다.

그래서 알려드릴려구여~

단 저눈 대체 음식은 선택하지 않았어여

식단 그대로 활용했습니다.

1.계란

딱  15분만 삶으세요

더 이상 삶으면 노른자가 너무 퍽퍽해지더라고요

15분이면 적당히 노른자가 맛나게 익어여

2. 자몽

마트에 갔더니 자몽이 2개에 3900원쯤

거의 4천원돈 하더라고요

일주일이면 자몽이 10갠데..가격 무시못하겠더라고요

그래서 반개씩 먹었어여

그래도 워낙 크니까 반만먹어도 포만감은 생기더라고요

자몽속에 하얀껍질은 몸에 좋다니까

쓰더라도 꼭 드세여

3.블랙커피

요즘 일회용 많이 나오는데..그거비싸죠

1.5리터 병에 맥심 커피를 10티스푼 넣고 물을 가득담으세여

 그리고 드실때마다 컵에 3분의1만 따르시고 나머지는 3분의2는 따르시고

전자렌지에2분 데워드시면

쓰지않고 은은하게 커피향나는것이 좋습니다.

이렇게 만들어서 냉장보관하시면 일주일은 먹습니다.

커피를 끼니마다 마셔야하니 너무 진하지않게 연하게드세여

 커피가 이뇨작용을 하는건 아시져?

화장실가는 횟수가 눈에띄게 늘어납니다.ㅋㅋ

4.토스트식빵

한봉사면 거의 10조각이상 나눠져있잖아여

근데..첨에 먹는 그런 뽀송한 맛은 느낄수 없어여

토스트기에다 구우면 되겠지만

저희 집에 토스트기가 고장나서..사기도 그렇고..

렌즈에다 1분돌린후 바로 드시면 따끈한게 좋구여

살짝 식혀서 드시면 비스킷처럼 딱딱해져서

커피랑 궁합이 잘맞아여

그리고 식단에 토스트랑 야채 샐러드 먹는날 있는데여

그날은 토스트 빵안에 양상추랑 오이 가득넣고 꾹~ 눌러서 드시면

조금은 심심한 샌드위치 같습니다.

저는 따로먹는것 보다 이게 나아서..이렇게 먹어여~

한봉지사시면 일주일 드실수 있어여

단 냉장보관하세여~

5.야채샐러드

갠적으로 야채를 좋아하긴 하지만..

드레싱없이 먹기란..힘들더라고요

저는 첫날 양상추 오이 샐러리만 샀는데여

샐러리먹고 죽을뻔했습니다. 저한테는 이게 안맞나봅니다.

그래서 사온걸 그자리에서 쓰레기통에 다버렸어여

그래서 양상추랑 오이랑만 먹는데여

인터넷보면 기호에따라 레몬즙이나 식초  뿌려먹으라고 되있는데..

--; 절대 그냥 드십시요

비유가 강하신분이 아니라면..

그냥  1시간전쯤 먹을야채 씻어서 냉장고에 넣었다가 시원한 맛에 드세여

6.쇠고기 스테이크 .닭가슴살

아무래도 신선한게 좋은거라 사놓는거 보단 그날그날 마트가서 구입하시는게 나아여

안심으로 사세여

근데 마트가서 이거  1인분만 사는것도 쪼금은 민망해여

파시는분들이  1인분이여? 하면서 다시물어보시더라고요

그래도 얼굴에 철판!! 1인분에 4~5천원정도해여 역시 소고기라..

굽거나 삶아서 먹는건데..

첨엔 삶아서 먹었는데..비린맛이 맛장도 없고 역하드라구여

그래서 두번째엔 구웠습니다.

샌불에서 앞뒤를 익힌후 표면이 어느정도 갈색이면

약불에서 서서히 익혀드세여

참!  구울때 레몬즙 반개정도 뿌려서 하시면..

적당히 짭잘하게 드실수 있어여

닭가슴살도 마찬가지예여~

소금이 귀한 덴.다에서 이정도의 짭잘함은..ㅋㅋ 덴.다중의 활력소가 됩니다.

5 .시금치나물

여기서는 조금의 소금은 써도 되는데여

아무래도 일반소금보단

소금맛은 그대론데..나트륨이 절반인 저염소금 쓰시는게 나아여

그리고 티스푼으로 하나만 넣으세여

다진마늘도 티스푼으로 하나~

5.흰살생선

대표적인게 조기랑 갈치잖아여

저는 조기 구입했어여

당근 소금에 안절인걸 샀는데..

이상하게 굽고 나니까 엄청 짜더라고요

너무 소금을 안먹어서 예민해졌나싶은데..

갠적으로 갈치를 추천해여~

 조기 구입한 사람들 대부분이 너무 짜다고들 했거든여..

갈치도 구울때 레몬즙~

잊지마세여

6.과일샐러드

이건 오이랑 양상추랑   사과랑 딸기랑 적당한 크기로 썰어

원래는 바나나를 갈아서 드레싱처럼 뿌려드세여

달달하니 맛나여~

7.야채수프

토마토익혀서 껍질 벗긴후

양파 당근 양배추 잘게 썰어서

라면 끓일정도에물넣고 계속 저어주세여

익을때까지..

덴.다중 2번먹어야하니까 적당히 양맞추셔서여

냉동보관한후 마지막날 해동시켜드셔도되여

이렇게 일주일이지났습니다.

식단대로 지켜서 오늘 몸무게 재봤는데 4KG정도 줄었어여

앞으로 일주일이 남았지만..몸이 가벼워지는것 같아서 기분은좋아여

평소에 잘 안먹던 야채들을 많이먹어서 그런가..

솔직히 덴.다할때 비용은 좀 많이드는것 같아여

딸기나 바나나 같은건 낱개로 살수도없고..

그냥 무조건 부모님한테 붙으세여ㅋㅋ

왠만한 채소는 집에있는것 활용하시구여

여러분도 하실수있습니다.

화이링~