저는 35세 남자입니다.

다이어트는 전에 생각지 않았었는데, 담배를 끊고 나서 약 10kg 가량이 순식간(약 6개월)에 불어나더군요. 그렇게 해서  고정된 몸무게가 82kg 이었지요.

헌데 82kg이 넘어가 83, 84kg이 되고 허리치수도 36이 넘어갔지요.  주변에서 저에게 태클을 걸기 시작해서 열받기도 하고, 주변 시선도 불쾌해서 결심을 했지요.

그리고 다이어트 정보를 얻으려고 했는데, 무엇이 저한테 맞는지 모르겠더라구요.

헬스를 하면서 다이어트를 할까하고 헬스클럽 관장님한테 상담을 받아보니, 녹차와 녹차가루를 복용하면서, 운동을 런닝머신 30분,  기구운동 1시간 도합 1시간 30분을 하면 효과적이라고 말을 하더군요.

3~4년전부터 매일 1시간내지 2시간 가량 일주일에 5일이상 걷기를 꾸준히 해왔었지요.

그리고 바쁘기도 해서 헬스는 나중으로 미루고, 녹차와 워킹을 통해 다이어트를 하기로 결정했습니다.

다이어트를 하면서 깨달은 것이 있다면, 아무리 운동을 열심히 하더라도 먹는것을 줄이지 못하면, 말짱 도루묵이라는 것이지요. 먹는것을 줄이기위해 아침은 밥 2/3공기와 김치, 국, 나물 등과 우유 한잔, 그리고 사과 1개,  점심은 밥 2/3공기와 김치, 김  그리고 저녁은 밥 2/3 공기와 반찬은 적당하게 먹었습니다.  단 하루 총합의 칼로리가 적정 칼로리가 넘지 않도록 주의했지요.

처음에는 저도 빨리 살을 빼고 싶어서 욕심을 냈지요. 먹는 것을 무리하게 줄였지요. 그러다가 목욕탕에 가서 현기증이 나서 쓰러질뻔 했어요.  책을 보고 다이어트 비결을 알았습니다. 그것은일주일에 약 0.5kg을 빼는것이 가장 효과적이고 효율적인 방법이더군요.

그 후에는 일사천리로 쉽게 즐겁게 살을 빼었습니다.

생수 2리터에 녹차가루 2티스푼을 타서 식후 2시간 정도에 1시간 내지 2시간에 걸쳐 마셨습니다. 하루도 빼지않고 말이죠. 그리고 집옆에 있는 운동장을 약40분을 운동화를 신고 걷기 운동을 하였습니다. 처음에는 파워워킹을 했었는데 지루해서 그냥 하루도 빼지않고 일주일내내 하고싶은대로 걷기를 하였지요.(녹차가루는 인터파크에서 약 만원에 살수있어요, 찾아보세요, 많습니다.)

일주일에 한번씩  집에 있는 전자저울로 몸무게를 체크하였습니다.

작년 11월초에 80.2kg이었는데, 올해 1월초에 72.2kg이 되더군요. 물론 0.5kg만 규칙적으로

빠지는 것이 아니고, 일주일에 1.5kg도 빠지고, 0.4kg도 빠졌지요. 역시 적게 먹고 많이 움직이면 살은 정확하게 빠지지요. 하지만, 절대 욕심내지는 마세요.일주일에 0.5kg 목표 이것이 비결중 비결이라고 생각합니다.

그럼, 다이어트 하시는 분들 모두 성공하세요...  화이팅...