일반적으로 허리 아래 힙부터 허벅지,종아리까지의 라인을 각선미라고 하는데,그 중에서도 허벅지는 각선미가 좋다 나쁘다를 결정짓는 가장 큰 기준이라고 할 수 있습니다.그리고 종아리에 비해 많은 부분이 지방으로 이루어져 있기 때문에 비교적 효과가 크게 나타납니다.

전문적인 관리를 원할 경우 골반교정이나 지방흡입술,근육퇴축술을 받으면 되고,자연스런 방법을 원할 경우에는 평소 식이요법이나 스트레칭 등의 꾸준한 노력이 필요합니다.

다리살 빼는 방법

격한 운동으로 단기간에 효과를 보려고 하면 금방 지쳐버리기 마련이죠.시간을 내서 운동한다고 마음먹기보다 일상생활에서 틈틈이 간단한 운동을 해보는 건 어떨까요?

(직장에서) 틈틈이 의자 운동
① 의자 등을 가볍게 짚고 서세요.
② 등을 꼿꼿이 하고 다리를 약간 벌립니다.배에 힘을 줍니다.
③ 그대로 천천히 뒤꿈치를 들어올립니다.

   O자 다리는 엄지 발가락에, X자 다리는 새끼 발가락에 중심을 둡니다.

(학교에서) 간단한스트레칭
① 어깨와 팔은 반드시 힘을 빼고 허리를 쭉 펴고 앉도록 노력합니다.

  의식적으로 몇 분마다 한 번씩이라도 자세를 가다듬습니다.
   그리고 책상 위에 살짝 손을 올려놓고

   어깨와 팔 돌리기를 앞으로5번,뒤로5번 반복하세요.
② 컴퓨터를 다룰 때도 자세에 신경 쓰세요~

   키보드를 칠 때 어깨와 팔에 힘을 쭉 빼고
   10분마다 한 번씩 어깨와 팔 전체를 돌려 혈액순환을 시킵니다.

(버스나 지하철에서)짬짬이 운동
①버스나 지하철 정류장까지 가는 길에서도 씩씩하게 걸어보세요.

  팔과 다리를 높이 들고 걷는 것도 은근히 운동이 됩니다.
②버스 손잡이를 잡을 때는 팔꿈치를90도로 굽히거나

   키가 작은 사람은 팔을 쭉 펴주세요.
   이때 팔에 힘을 많이 주면안 되구요~ 팔을 들고 있다는 느낌으로~

  양쪽 다리는 똑같이 힘을 주어 균형을 맞추도록 합니다. 
  

중요한 건 꾸준히 하는 것입니다.이 세 가지만이라도 매일매일 해보세요.어느새 달라져있는 허벅지를 볼 수 있을 거에요~