고구마다이어트 효능

고구마다이어트 효능 첫번째

- 다른 탄수화물 음식에 비해 칼로리가 낮다
일반적으로 탄수화물음식은 당이 많아 칼로리가 높습니다.
하지만 고구마는 우리가 평소 즐겨먹는 쌀밥이나 빵, 면과 같은 단순 탄수화물이 아니고 복합탄수화물이기 때문에 같은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로 큰 사랑을 받고 있습니다.
(고구마 100g당(약 반개) 128kcal 인데 반해 공기밥 한개의 칼로리가 300kcal 이상)

고구마다이어트 효능 두번째

- 포만감이 오래간다
고구마와 같은 복합탄수화물의 특징입니다.
섬유질의 함량이 높아 위 속에 들어가면 오래 머무르게 됩니다.
즉, 적은양으로도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있답니다.

고구마다이어트 효능 세번째

- 이뇨작용을 도와준다
고구마에는 이뇨작용을 도와주는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이뇨작용이 활발해지면 신장기능 및 여타 장기의 기능이 활발해져 평소 열량소모가 늘어나게 됩니다.

고구마다이어트 효능 첫번째

- 비타민이 풍부하다
다이어트를 하게되면 자연스레 비타민과 같은 필수 영양소가 부족해집니다. 하지만.. 고구마다이어트를 하게 되면 우리 몸에 꼭 필요한 각종 비타민성분을 함께 섭취할 수 있어 건강한 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

고구마다이어트 방법

 1. 고구마다이어트도 하루3끼 고구마만 먹으면 하루 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 없기 때문에 자재한다.

 2. 하루 한끼 아침이나 저녁 자신의 주먹만한 크기의 고구마를 한두게정도 우유와 함께 먹는다.

 3. 하루중 2끼는 칼로리가 낮은 한식위주로 식사하는 것이 좋다.

 4. 고구마는 단백질등의 영양소의 섭취가 부족하기 때문에 식물성단백질인 우유와 함께 섭취한다.